| Главная » Статьи » Нетрадиционная медицина » Рецепты народных средств | [ Добавить статью ] |
Как восстановиться после физических нагрузок
| Здравствуйте, уважаемые читатели. Многие из нас занимаются тяжёлым физическим трудом. Это может быть и работа, и дом, и дача. А может быть вы спортсмен. Вот коротко вам основные советы, как скорее почувствовать лёгкость и свободу в своём теле, а если точнее - просто восстановиться: 1. После окончания физ. нагрузки продолжайте некоторое время медленно двигаться (например просто пройдите медленно пешком некоторое рассстояние). 2. Обязательно много пейте. Организм с потом теряет много жидкости. Если её своевременно не пополнять - человек чувствует себя гораздо хуже. 3. Питайтесь сбалансированно. Старайтесь чтобы в вашем рационе были все вещества. 4. После работы делайте растяжку тех мышц, которые у вас поработали. Это поможет им быстро восстановиться. В идеале - необходим массаж. 5. Если есть возможность, после напряжённой работы нужно обеспечить себе спокойный отдых. 6. Очень помогает взбодриться после длительной физ. нагрузки кратковременный холодный душ. 7. Спите побольше и подольше. 8. Не перегружайте свой организм. Помните, что организм - не машина. И у него есть предел нагрузки, за который переступать вредно для здоровья. | |
| Просмотров: 945 | |
| Всего комментариев: 0 | |