Все современные люди хорошо знают, что главной причиной внезапных смертей, в том числе и в развитых странах, нас сегодняшний день являются сердечно-сосудистые заболевания. Из-за нездорового образа жизни, стрессов и безграмотного питания каждый четвёртый после 30-ти лет, и каждый второй после 60-ти, страдает повышенным давлением. Значительно повышают риск артериальной гипертонии сочетание курения с ожирением.
80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний: употребления табака и алкоголя, нездоровое питание, низкую физическую активность, стресс и психическое перенапряжение.
Всемирная федерация сердца определила простые меры, которым необходимо следовать в повседневной жизни:
- Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья своих близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому.
- Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать фрукты и овощи. Избегайте жирной, солёной, дареной и высококалорийной пищи.
- Поощряйте физическую активность. Сердечная мышца, как и любая другая, требует тренировки. Ограничивайте время, которое вы и члены вашей семьи проводите у телевизора и компьютера. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе. Возобновите производственную физкультминутку на рабочем месте.
- Знайте показатели своего здоровья. Посещайте регулярно медицинские учреждения, где вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная наш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца. Не занимайтесь самолечением! Правильно оценить показатели Вашего здоровья и, тем более, назначить лечение может только врач!
- Учитесь правильно анализировать Ваши неприятности, не принимайте всё "близко к сердцу”. Находите в жизни радости.
Г. Щипанова, врач кардиолог
Марьинка, Украина