Согнувшись вперёд, охватите обеими руками тяжёлый воображаемый предмет и, вырвав его на уровне плеч, под его весом согните колени. Расставьте ноги и на вытянутых руках поднимайте этот вес повыше над головой. Стоя у зеркала, наблюдайте своё тело, медленно выполняя упражнение, чтобы ушло на него минута времени.

Вытянув левую руку в сторону, станьте, расставив ноги, а правую руку сожмите в кулак, будто собираетесь метнуть копьё. Правую руку отведите назад, одновременно, слегка, сгибая назад и туловище. Это положение основное. Теперь все движения эмитируйте как при реальном метании копья, выполнив даже последнюю фазу, когда, держащая копьё, правая рука, вытянута вперёд, тогда как левая уходит назад. Выполняя упражнение, колени сгибайте, сначала правое, затем левое. Двигайтесь непрерывно, пластично, плавно, грациозно. Особенно важно движения эти выполнять у зеркала не имея на себе верхней одежды! Было бы неплохо, если бы освещение таким образом падало на тело, чтобы рельеф мускулатуры выгодно подчёркивался. Приняв у зеркала основную позицию, имитирующую метание копья, до предела напрягите все мускулы, и проходите фазу за фазой в упражнении так медленно, словно наблюда ... Читать дальше »

Рубка дров - упражнение одно из наиболее важных. Станьте перед зеркалом, расставив ноги, и поднимите руки, воображая, что сжатыми руками вы держите топор. В своём воображении колите дрова так, чтобы время каждого удара занимало от 1-й до 2-х минут. В конце упражнения расслабьте мышцы и сделайте глубокое дыхание.

Станьте, расставив ноги и медленно, слегка, повернитесь в сторону, словно у вас в левой руке находится лук. Твёрдо стоя, натяните мышцы рук, бёдер. Вытяните левую руку, а правой сделайте движение, как будто натягиваете лук и, затем, освобождаете тетиву. Упражнение это занимает всего минуту и заканчивается медленным глубоким дыханием и встряхиванием мышц.

Сосредотачиваясь на мышцах своего тела, йог развивает их до такой степени, что при напряжении их невозможно травмировать даже применением железных клещей!
Родоначальником европейского скалолазания без применения альпинистского снаряжения считается Патрик Эдлингер. Всё его снаряжение – сушеная магнезия в маленьком мешочке. Сила в его руках позволяет ему подтягиваться на любом пальце. Когда действием воли мы наше сознание посылаем на второстепенные нервные клетки, они развиваются и становятся такими же носителями сознания, подобно другим высокоразвитым мозговым клеткам. Тем, кто не верит, или сомневается, в фактичности воздействия сознания на физические качества тела, предлагаем не сложный эксперимент: протяните, сжав правую руку в кулак и вытянув указательный палец. Теперь сосредоточьте своё внимание на вытянутом указательном пальце, то есть, сконцентрируйтесь на указательном пальце, имея чувство, словно вы лично направляетесь к точке пальца. Через несколько минут вы ощутите в па ... Читать дальше »