Согнувшись вперёд, охватите обеими руками тяжёлый воображаемый предмет и, вырвав его на уровне плеч, под его весом согните колени. Расставьте ноги и на вытянутых руках поднимайте этот вес повыше над головой. Стоя у зеркала, наблюдайте своё тело, медленно выполняя упражнение, чтобы ушло на него минута времени.