Вытянув левую руку в сторону, станьте, расставив ноги, а правую руку сожмите в кулак, будто собираетесь метнуть копьё. Правую руку отведите назад, одновременно, слегка, сгибая назад и туловище. Это положение основное. Теперь все движения эмитируйте как при реальном метании копья, выполнив даже последнюю фазу, когда, держащая копьё, правая рука, вытянута вперёд, тогда как левая уходит назад. Выполняя упражнение, колени сгибайте, сначала правое, затем левое. Двигайтесь непрерывно, пластично, плавно, грациозно. Особенно важно движения эти выполнять у зеркала не имея на себе верхней одежды! Было бы неплохо, если бы освещение таким образом падало на тело, чтобы рельеф мускулатуры выгодно подчёркивался. Приняв у зеркала основную позицию, имитирующую метание копья, до предела напрягите все мускулы, и проходите фазу за фазой в упражнении так медленно, словно наблюда ... Читать дальше »